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Allenamenti Tapis Roulant

Come creare allenamenti strutturati basati sulla pendenza

Usa il nome di ogni step nel file FIT per indicare a PowerTread quale pendenza applicare in ciascun intervallo.

Come funziona

PowerTread legge il nome di ogni step dell’allenamento strutturato. Quando il nome contiene il pattern (inc:##.#), PowerTread estrae quel valore e lo invia al tapis roulant FTMS come pendenza target per quello step.

Questa guida usa Intervals.icu come esempio, ma può funzionare qualsiasi piattaforma che esporti file di allenamento .FIT.

Formato richiesto nel nome dello step

Aggiungi questo marcatore nel nome di ogni step in cui vuoi il controllo automatico della pendenza:

(inc:##.#)

  • Usa valori decimali quando serve, ad esempio (inc:1.5) o (inc:3.0).
  • I valori negativi sono validi se il tapis roulant supporta la discesa, ad esempio (inc:-2.0).
  • Esempi di nomi: Riscaldamento (inc:0), Salita Leggera (inc:3.5), Recupero (inc:1.0).

Configurazione passo dopo passo

  1. Crea l’allenamento in Intervals.icu

    Crea un allenamento strutturato e definisci ogni intervallo come fai di solito (durata, distanza, passo, potenza, ecc.).

  2. Aggiungi i marcatori di pendenza nei nomi

    Per ogni step che deve controllare la pendenza, aggiungi il marcatore nel nome con il formato (inc:##.#).

    • Esempio: Pendenza Dolce (inc:1.5)
    • Esempio: Segmento in Discesa (inc:-2.0)

  3. Esporta l’allenamento come file .FIT

    Scarica/esporta l’allenamento dalla piattaforma in formato FIT per allenamenti strutturati.

  4. Importa il FIT in PowerTread

    Importa l’allenamento in PowerTread e avvialo come qualsiasi altra sessione strutturata.

  5. Corri con regolazioni automatiche per step

    Quando inizia uno step con marcatore, PowerTread legge il valore di pendenza e aggiorna automaticamente il tapis roulant per quell’intervallo.

Esempio con Intervals.icu

Queste schermate mostrano dove inserire i marcatori di pendenza nei nomi degli step e come può apparire un allenamento completo prima dell’esportazione.

Screenshot

Editor step di Intervals.icu con uno step chiamato Gentle Incline (inc:1.5)
Esempio nell’editor step: il marcatore di pendenza è inserito direttamente nel testo mostrato all’atleta.
Riepilogo allenamento Intervals.icu con più step che includono marcatori di pendenza
Esempio completo: ogni intervallo include un marcatore come (inc:3.5) o (inc:-2.0).

Suggerimenti

  • Mantieni il formato coerente: parentesi, inc in minuscolo, due punti e valore numerico.
  • Usa nomi step brevi così il marcatore resta ben leggibile.
  • Testa prima un allenamento breve per verificare il comportamento sul tuo modello di tapis roulant.

Limitazione Importante

La modalità Simulazione Percorso non è disponibile con allenamenti basati sulla pendenza

Quando avvii un allenamento strutturato con marcatori di pendenza come (inc:##.#), PowerTread applica la pendenza dagli step dell’allenamento e non esegue la Simulazione Percorso nello stesso momento.